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羽毛球技術(shù)提升小技巧

發(fā)布日期：2016-11-02 13:01:41

不知不覺(jué)10月份即將過(guò)去，天氣已經(jīng)進(jìn)入了寒冬模式。這個(gè)月工作太忙了，沒(méi)有時(shí)間好好的整理一份羽毛球技術(shù)貼。做著不喜歡的工作，屬于自己的時(shí)間又越來(lái)越少，這樣真的沒(méi)意思。好了不吐槽了，今天跟大家分享一下提升技術(shù)的一些小技巧。

熱愛(ài)羽毛球的人，都希望自己的技術(shù)越來(lái)越好，贏下更多的比賽。但是很多時(shí)候，我們卻不知道該如何提升自己的技術(shù)，下面我就來(lái)分享幾點(diǎn)自認(rèn)為對(duì)提升技術(shù)很管用的練習(xí)。

一、每次打球前，先跑一跑全場(chǎng)步伐。

步伐是業(yè)余球員的基本。能不能贏下對(duì)手，主要看步伐。但是步伐的提升也不是一兩天就能看見(jiàn)效果的，所以需要堅(jiān)持。每次打球前，先跑一跑全場(chǎng)的米字步，這樣既能達(dá)到熱身的效果，又能鍛煉自己的步伐。在跑的時(shí)候需要注意，回中的最后一步，就是你下次啟動(dòng)的第一步。

有些球友可能跑全場(chǎng)步伐比較吃力，可以先從網(wǎng)前步伐開(kāi)始練起。先跑網(wǎng)前一點(diǎn)兩點(diǎn)的步伐，再跑后場(chǎng)一點(diǎn)兩點(diǎn)的步伐，然后跑前后場(chǎng)的斜線。也可以練練半場(chǎng)的前進(jìn)與后退步伐，長(zhǎng)此以往，速度一定會(huì)得到提升。

二、可以用平抽擋來(lái)熱身

在和球友熱身的時(shí)候，不要從高遠(yuǎn)球開(kāi)始，可以先練練平抽擋。正手反手都需要練習(xí)，特別是正反手轉(zhuǎn)換的速度。平抽擋不需要使用全身的力氣去發(fā)力，而主要依靠手腕和手指的力量。練習(xí)的時(shí)候，可以只占據(jù)半個(gè)場(chǎng)地，以雙打發(fā)球線之間為界來(lái)平抽。這樣可以增加對(duì)球的控制力，使球不容易出界。

這種練習(xí)其實(shí)一個(gè)人的時(shí)候也可以做，那就是抽墻練習(xí)。一個(gè)人抽墻的時(shí)候，腳下一定要靈活，不能站死了。依靠手腕，手指的力量來(lái)提升球速，而不是使勁發(fā)力，像要把墻打穿一樣。閑下來(lái)沒(méi)事的時(shí)候，也可以練練正反手握拍的轉(zhuǎn)換，幫助自己提升平抽擋的威力。

三、休息的時(shí)候可以用球拍繞八字

在打完一局下來(lái)休息的時(shí)候，手上也別閑著，可以通過(guò)球拍繞八字的方式來(lái)鍛煉手腕和握拍的靈活度。繞八字的方式包含了搓球和挑球的基本動(dòng)作，非常適合休息的時(shí)候坐在場(chǎng)下練習(xí)。如果你覺(jué)得自己握拍比較緊，上場(chǎng)的時(shí)候也可以繞繞八字，提醒自己握拍要松。打完球的時(shí)候也可以繞八字，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拍，來(lái)提醒自己放松。

四、不打球的時(shí)候，可以揮揮空拍

我們?cè)趫?chǎng)上打球的時(shí)候，很難感覺(jué)到自己的動(dòng)作是不是正確。在不打球的時(shí)候，我們可以揮揮空拍，糾正一下自己的技術(shù)動(dòng)作。比如有沒(méi)有做到架拍，有沒(méi)有正拍面擊球。我們可以慢慢的揮，想想自己的動(dòng)作，是否符合那些技術(shù)要點(diǎn)。當(dāng)動(dòng)作熟練之后，也可以漸漸的加快，形成肌肉記憶。但是如果在家里揮拍的話，一定要注意安全，不要問(wèn)我是怎么知道的。

以上是我的一些小技巧，希望大家工作順利，球技進(jìn)步。

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