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十年一劍，馬龍里約大滿貫之路

發布日期：2016-10-27 22:14:09

里約奧運會后，馬龍和國乒隊其他隊員一樣，過得有點奔波。奧運會效應正猛，男單冠軍馬龍穿梭于見面會、節目錄制和頒獎典禮的現場。“現在幾乎是個場合都會被要求唱歌了。”馬龍自我調侃道，“這也是一種心態上的磨練，站在臺上唱歌，腿都軟了。”說罷這位新晉大滿貫感慨還是打乒乓球最讓他安心。

去參加中國公開賽前，馬龍特意給自己安排了訓練課，回到不會腿軟的領域，一段時間不練球，還有點想念。絕不打無準備的比賽，這是國乒隊員的職業素養，更是馬龍個性使然，他永遠將困難準備得非常充分。

再輸能輸到哪去

里約奧運周期這四年，對于馬龍來說有一多半的時間在給自己做心理輔導。2013年世錦賽和2014年世界杯的失利，讓他一度走入低谷。“練得再好，再敬業，沒拿到冠軍就是對這一切的否定。”馬龍對勝利的執著，甚至有點鉆牛角尖，他說自己性格有很不好的一面，“輸的比賽都感覺是大賽，贏了的都覺得是小比賽。”

低谷的時候，馬龍會和教練隊友聊天，或者一個人邊看書邊自我消化。馬龍當時手上好幾本勵志的書，看到好的觀點，就自言自語開導自己。“最開始我鉆牛角尖，后來想反正也打不了幾年了，放開打吧！”開玩笑似的一句話，在當時確實讓馬龍壓抑的心情有所緩解。

馬龍憋了好大一口氣一定要拿冠軍的比賽，是蘇州世乒賽，當捧起冠軍獎杯時，馬龍很激動，他難得承認自己熱淚盈眶。“太想要的，終于得到了。”馬龍說。“我也不知道是拿了成績以后心情變好了，還是想通了才能拿成績。從低谷往上爬的時候，想著我都已經這么差了，再輸能輸到哪去，牛角尖也就不愛鉆了。”拿完世乒賽冠軍，馬龍覺得自己的氣終于順了。

在大家眼中無敵的馬龍，也是經過很多磨練才練就這身本事。但能力越強，責任越大，通過奧運預選賽獲得里約單打資格后，馬龍開始給自己做心理建設，“會做決賽中輸給隊友怎么調整過來的準備，但如果輸了外戰，我再怎么準備也不一定調整得過來，受不了。”打奧運會前，馬龍把所有心理建設都做全了，做的最多的準備是，“如果單打失利了，怎樣迅速調整心態，絕不能影響團體賽。”馬龍對自己身上的責任無比明確，單打會師，團體奪冠。

就當死了這一回吧

到了奧運會賽場，馬龍在每場比賽前都把準備做得細中再細，“從我出場比賽開始，沒有一場球我賽前想過自己4比0就能贏，都做了很多困難準備。因為我知道一旦賽前想得輕松，在比賽中被對手纏住的時候，那感覺太煎熬了，有可能一整場都調整不過來。”

單打過程中最嚇人的比賽是對鄭榮植，馬龍說：“那場球不是九死一生也是八死二生了！”馬龍說對鄭榮植，球路上不是很舒服，加上對手發揮不錯，而自己的心態也不像對平常的比賽那樣有耐心，“第二局10：7領先被翻盤后，人有些懵了。”

0比2落后的時候，劉國梁問馬龍，“你帶衣服了嗎？”馬龍點頭，劉國梁馬上說，“那你出來換個衣服。”這次奧運會是第一次允許教練在局間可以陪同運動員出場換衣服，在換衣服的路上，劉國梁對馬龍說：“你就當死了一回吧，重新再來。”一句話讓馬龍原本特別著急、想趕緊追回來別再痛苦下去的心平靜了下來，他想起在封閉訓練期間，教練組總給他們找麻煩，從0比2落后開始的隊內比賽他以前又不是沒打過。

“我最近的比賽大多是自己一上來就領先，接著打得比較順，膠著和落后的時候不算太多，我自己也不喜歡這樣的氛圍。打鄭榮植這場球，后面幾局往上追的時候覺得封閉訓練里練的東西特別有用。”第三四局馬龍把節奏稍微放下，“幸運的是那兩局我贏得很快，一局11：5，一局11：1，這讓我的心態立馬調整回來了。”經歷了這么一場比賽以后，馬龍覺得自己對待奧運會比賽的態度有所變化。“能把心態放平一些，不是一上來必須要領先這球才能打下去。說白了，雖然做好了困難準備，但心里還是會存在一些僥幸，希望比賽不要太困難。經歷過這一場球，心態比之前好了很多。”

碰尼日利亞黑馬阿魯納之前，馬龍想，“他贏了莊智淵，可能是莊智淵輸在沒重視對手，但波爾肯定重視了，還是輸給他，證明他狀態非常好。”心里這樣犯嘀咕的時候馬龍馬上告訴自己，“再強也不會有波爾帶給我的壓力大，實力上我肯定占優。”這么一想包袱也就卸下來了。

半決賽對水谷隼，馬龍的技戰術計劃制定得非常完善，一開始打得也很順，很快3比0領先。“這時水谷隼在戰術上有了一些變化，因為我這人比較敏感，所以對方一變我自己的反應特別大，馬上感覺人就緊張了。”加上這時候水谷隼打了兩個超級球，馬龍頓時覺得有點蒙，“要是放在平時的公開賽上，你愿意變啥變啥，可是奧運會上我就不確定了，心里有壓力，公開賽可能打到5：8落后都覺得沒什么，奧運會這會兒6：5領先都感覺不舒服。”

這一蒙，馬龍被追上來兩局，就算大比分還3比2領先，但形勢已經有些被動。“只能放開打，打自己最有數的東西。當時我也是變來變去的，變得有點亂，水谷手感非常好，那時候想撿他個失誤很難，只能硬碰硬。”馬龍這時候選擇不靠周旋和技巧取勝，就拼實力吧。“第六局硬碰硬，我有幾個球打得挺漂亮，4：2的時候發球變化了一下，發了反手，把主動權就奪回來了。”

決賽是心態最好的一場

馬龍在奧運會每一場上場前，思考的問題都挺多的，唯獨決賽前他心態特別平靜，覺得自己很輕松。“從中午回到奧運村，到晚上決賽開始前，我肯定會想到這場比賽，我覺得我們會師后，打成什么結果我都能接受。”馬龍說得相當坦然，“我一直認為繼科是這個時代里最成功、最偉大、最值得我尊敬的運動員，我就算輸給他也非常正常。決賽對于我們倆來說就是一個展示自己的舞臺，對于我更是，我就放開打，如果輸了我也不遺憾，我覺得自己已經做得夠好了。”

在此刻接受采訪時他調皮地補充，“但是如果自己真輸了，我不知道能不能接受，但賽前我就是那樣想的。”

賽前馬龍也做好了充分的困難準備，當然，這是馬龍肯定會做到的。“以往我和繼科比賽都打六七局，所以我會準備很充分，第一局輸了會怎樣，前幾局落后怎么辦，都想到了。”所以在第一局比分被追上來的時候，馬龍雖然有些緊張，卻不慌亂。“繼科在第一局拿到兩次局點，那兩個球自己處理得比較好。如果我被比分左右了心態，就會出手猶豫，那天我做的比較好，堅決，沒有像以往那樣慌張。在賽場上我會從全局出發考慮，真的全靠心態。”馬龍對于奧運決賽的體會是這樣的，“打到決賽，我們的狀態都很好，心態不好的時候，出手就猶豫保守。以前繼科手上一有數我就會有點退縮，但奧運會這場沒有，心態好的時候，我也可以很打得堅決。”

拿下第一局，后面的比賽馬龍打得更加主動，隨著距離冠軍越來越近，馬龍督促自己全身心投入比賽，多想每一個球的戰術，“有時候也會突然想到比分，又要馬上告訴自己去想這一分球應該怎么打。”

馬龍說，奧運會決賽他打得很好。

馬龍還說，拿了奧運會冠軍，覺得一切都發生得挺自然的，沒有想象中那么興奮。“不像在蘇州拿完世乒賽冠軍那么激動，那次是憋了很久，拿到渴望的冠軍。奧運會可是因為賽前心態很好，就是沖擊成功了的感覺。”

馬龍兩手比劃了一個心型，他當時想以前奧運冠軍都是贏完超級激動，“我想比個心能代表我當時的感覺，覺得平靜、溫暖。”

馬龍的這顆心給奧運賽場，給乒乓球，給很多幫助馬龍的人。“靠我一個人是不可能成功的，我真的感謝這個集體，在低谷的時候沒有放棄我，教練、隊友、隊醫、工作人員每個人付出的都不比我少，感謝他們。”這是不善于表達的馬龍，在比賽結束的那一刻用一顆心想表達的。

接著呢？馬龍說：“以我這人的性格，沒啥可激動高興的，打完趕緊準備第二天的團體賽啊。”

團體賽對英格蘭隊，是個坎兒

奧運過程中馬龍自己最不滿意的比賽，是團體對英格蘭的比賽。馬龍第一個出戰，第一局以6分交代了。“當時覺得包袱特別重，想著單打贏了，團體要打得更好才行。結果那天比賽基本靠撿，幸運的是連續兩局都在7：9落后的情況下咬了回來。那場球已經不能說我沒發揮出來了，應該是我根本就不敢打，不敢這樣不敢那樣，完全是僥幸贏了一場。”對對手不熟悉這些都變成了借口，馬龍知道自己比賽打得難受的原因是來自于自身的消極情緒。“怕的東西特別多，對誰都感覺不好打。中午回奧運村總結，我覺得自己再這樣后面肯定得輸球，沒人讓我背這么多包袱，我不用給自己這么大壓力。相信隊友，心態擺正了以后，后面的比賽打得好多了。”馬龍現在說起來心有余悸，直說打英格蘭那場是個坎兒。

決賽時馬龍也緊張，但跟之前的畏手畏腳不同，這是在正常范圍內的緊張。“等許昕和繼科的雙打拿下以后，我就心定了。”

獲得團體賽冠軍，奧運會之于馬龍圓滿地結束了。“過程確實挺熬人的，在巴西待了20多天，一直處在奧運會的氛圍當中，挺漫長。”從團體領獎臺上下來，馬龍長出一口氣，“有一種終于結束了的感覺。”

奧運結束后，馬龍有了大滿貫和全滿貫的頭銜，他不愿意說自己比以前自信了，在他看來自信不是嘴上說說這么簡單，當然馬龍本來就不是一個喜歡用語言來表達自己的人。但他確實比以前自信了，他這樣委婉地說：“競技體育，成績是第一位的，我訓練做的再好再多，沒有成績還是沒有說服力，現在覺得有說服力了。而且再聽到‘科龍大戰’和‘科龍時代’的時候，我不會再心虛，我覺得自己撐得起這些詞匯，我和繼科能夠在一個平面上被相提并論了。”

馬龍還是馬龍，該吃冷面吃冷面該努力要努力

從里約回北京，馬龍感受到了球迷的熱情，“突然之間紅啦。”他這樣調侃自己，“覺得特別不可思議，一夜之間微博多了100多萬粉絲，我還想問是不是微博特意給我刷的。”

馬龍開始為了乒乓球推廣而奔波，奔波的路上他也沒閑著，在琢磨自己下一步的計劃。“堅持不堅持？說實話剛打完比賽的時候我沒想這個問題，但過去這么多天，我和劉指導也有過溝通，現在我拿了想要的冠軍，再繼續打球，可能不會像里約奧運周期那樣痛苦和沒有退路，不會再輸不起，也許會享受一些乒乓球的快樂？”馬龍給自己提了個問題，又回答了自己，“肯定比以前要快樂。”

最重要的是現在的馬龍其實舍不得放下球拍。“那我既然選擇繼續打，肯定希望為東京奧運會去奮斗，還是繼續為最好最棒的目標去拼。”說起下一個奧運周期，馬龍又上來了興奮勁兒。“我覺得在技戰術領域我還有潛力可挖，我并沒有到頭。”追求完美的馬龍認為自己現在距“完美”還挺遠，還有很大的進步空間。“傷病方面我近一年控制得也不錯，我有條件繼續打。”

況且馬龍說了，他喜歡用訓練比賽填滿他的生活，拿了奧運冠軍、得了大滿貫、變得更加受歡迎了以后也依然如此。

“我還是我，該做什么做什么，該努力要努力，該吃冷面還是吃冷面呀，沒有什么變化。”

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