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羽毛球技術：如何讓步法更靈活重心穩定是要點

發布日期：2016-01-15 09:55:28

問題1：如何讓羽毛球步法更加連貫靈活，尤其后場步法，怎么走也不快，重心怎么放？

要想步法靈活、連貫，需做好三件事，即準確的起動、熟練的移動和恰到好處的回動。對于大多數初學者來說，從中場開始到四角的三步式步法是羽毛球步法的入門練習。這就是前面說的熟練的移動，只有把起動后從起動點到接球點的步法訓練到熟能生巧的程度，我們的步法才有快的基礎。對于業余球友來說，經常性的步法練習是非常必要的，但快的關鍵是起動，即對手擊球的同時我方起動，只有這樣，我方才可以在第一時間出腳并完成一次接球。

起動是大多數業余球友快不了的困惑，為什么總是慢一拍？為什么對手出球我沒有反應？等等這類問題，其中的關鍵就是沒有掌握好在準確的時間點起動。對方擊球，我方起動，對于你說的連貫，那就要看看我們的回動是否做得夠好。

大多數人對步法的認識是打完一個球后回到中心，這是一個完整步法的結束。而現代羽毛球的最新理念認為，打完球的同時步法就完成了，接下來的就是新的一個步法的開始。我們有可能在場地的任何地方擊球，所以理論上我們的回動步法都是唯一的。

因此，如何回動、回動幾步、速度多快等是我們做出一個連貫、靈活步法的最關鍵之處，也是步法最難的部分。所以，我說回動要恰到好處。回動太快，對方還沒有擊球，我們的移動不得不停止，就沒有了連貫性；回動太慢，來不及起動，我們的步法就接不到球。

步法的三要素，你可以對照自己的情況重新認識自己的不足之處，有的放矢地訓練和提高。

最后回答你的重心擺放的問題。應該說，在任何情況下都要保持重心的穩定，除了擊球時，身體都要保持稍微的前傾，這樣才能讓你在起動后第一時間移動出腳。因為，我們身體的移動首先是移動重心，你見過你的腳向前或向后移動你的重心還在原地嗎？如果有，那會摔倒的。

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