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湯金華為您解答練習(xí)羽毛球技術(shù)時(shí)的問(wèn)題
如何有效訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)力量，除了跳繩，還有別的辦法嗎？
對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，比較簡(jiǎn)單的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練方法就是提踝。首先可以在平地上做，腳后跟不要著地，具體數(shù)量和組數(shù)根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)確定。更進(jìn)一步的話，就是站在臺(tái)階上，腳后跟懸空做提踝動(dòng)作；再進(jìn)一步，就可以進(jìn)行適量的負(fù)重練習(xí)。
如果有條件的球友，可以去健身房，利用專門練習(xí)腳踝力量的軟墊子，進(jìn)行單腳平衡的練習(xí)。熟練之后可以負(fù)重，甚至可以把眼睛閉上，或者加一些其他動(dòng)作，效果會(huì)更好，但是難度也更大，建議量力而行。
關(guān)于混雙，我想請(qǐng)問(wèn)女生怎樣做球，才能讓男生更好地進(jìn)攻？還有關(guān)于雙打換位的問(wèn)題。
打混雙，女生最后就是站在網(wǎng)前，發(fā)揮自己技術(shù)細(xì)膩和靈活的優(yōu)勢(shì)控制住往前，給男生創(chuàng)造好的進(jìn)攻條件。一個(gè)原則就是，在條件允許的情況下，女生在網(wǎng)前的出球要保持向下。在球路選擇上，如果對(duì)方前后站位，就打兩邊，打?qū)κ诌h(yuǎn)身的位置；如果對(duì)方左右站位，就盯著對(duì)方女生打，這樣對(duì)方會(huì)比較被動(dòng)，本方容易出現(xiàn)機(jī)會(huì)。
關(guān)于輪換問(wèn)題，首先要明確站位的原則。如果本方出球是向上的，那就要平行站位，準(zhǔn)備防守；如果本方出球是向下呈進(jìn)攻態(tài)勢(shì)，那就要前后站位，準(zhǔn)備連續(xù)進(jìn)攻。輪換中，本方誰(shuí)擋網(wǎng)或者放網(wǎng)，誰(shuí)就隨球上前封網(wǎng)。如果是后場(chǎng)隊(duì)員要輪轉(zhuǎn)到網(wǎng)前，那就是采用殺球或者吊球后隨球跟進(jìn)，隊(duì)友同時(shí)后撤到后場(chǎng)。
想問(wèn)一下羽毛球中大范圍交叉步的用法？
大范圍交叉步一般來(lái)說(shuō)是在非常被動(dòng)的時(shí)候采用的步法，比較常見(jiàn)的就是后場(chǎng)兩個(gè)底角或者從前場(chǎng)被動(dòng)移動(dòng)到后場(chǎng)時(shí)使用，我們習(xí)慣說(shuō)是在“掙扎”的時(shí)候使用的。因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)講究連貫的運(yùn)動(dòng)，要求重心盡可能穩(wěn)定。而大范圍交叉步的移動(dòng)幅度大，重心移動(dòng)范圍也大，很容易失去重心，不利于下一拍的連接，所以不到迫不得已一般不用。建議打球的時(shí)候還是加強(qiáng)基礎(chǔ)步法的練習(xí)，有意識(shí)的提高自己的預(yù)判，盡可能避免出現(xiàn)大范圍交叉步。
如何理解和訓(xùn)練步法啟動(dòng)時(shí)的小跳？
不是很清楚你所提到的小跳是什么意思，結(jié)合起動(dòng)，我把它理解為在起動(dòng)時(shí)、做步法之前，先做一個(gè)小墊步。其實(shí)，這個(gè)小墊步是很有用的，它其實(shí)就是移動(dòng)前的準(zhǔn)備，向移動(dòng)方向先做一個(gè)小墊步，隨后的移動(dòng)會(huì)更流暢。尤其是在移動(dòng)范圍比較大的時(shí)候，這個(gè)小墊步可以避免因動(dòng)作幅度太大導(dǎo)致的拉傷。
我想知道打混雙時(shí)，處于防守階段，女孩子應(yīng)該怎樣站位？
女孩子在進(jìn)攻的時(shí)候主要守網(wǎng)前區(qū)域，這樣可以充分發(fā)揮自己技術(shù)細(xì)膩和靈活的優(yōu)勢(shì)，避開(kāi)不占優(yōu)勢(shì)的大范圍跑動(dòng)及發(fā)力。防守的時(shí)候，如果自己和球形成直線，那站位可以靠近邊線一些，只防直線。如果男同伴能力強(qiáng)，甚至可以“單邊防守”，女選手就是只防靠近邊線的來(lái)球，根據(jù)站位只用正手或反手，其他區(qū)域交給同伴去負(fù)責(zé)。如果自己和球形成斜線，那站位可以稍微靠前，把注意力放在接吊以及擋網(wǎng)跟進(jìn)方面。
