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打網球的基本動作

??? 現在打網球的人還是比較多的，但仔細觀察一下，很多人的基本動作并不是很標準，包括最基本的，握拍，揮拍都是錯誤的，下面講一下打網球的基本動作標準！

打網球的基本動作之握拍方法
?　 初學網球，首先要學握拍的方法。一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種：
???? 第一種叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。
???? 第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。
???? 第三種叫作西方式握拍法。網球運動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。 　　
??? 對于初學者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認準一種。隨著技術的提高，再加以調整，這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

打網球的基本動作之準備動作 　　
??? 網球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。　　
??? 網球的準備活動以身體的主要關節和韌帶為主，踝關節、膝關節、髖關節、肩關節，肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開，這樣才能充分發揮技術，避免損傷發生。

打網球的基本動作之揮拍動作 　　
??? 從開始揮拍到結束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。
??? 這里分別介紹揮拍動作的幾個階段：
??? 1.準備姿勢:面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據來球迅速地作出反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。　　
??? 2.后擺:后擺是指進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。　　????

?? 3.前揮：確定了擊球點．能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭?！　?br /> ??? 4.擊球:在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊?！　?br /> ??? 5．隨揮：隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏?！　?br /> ??? 6.回到準備姿勢：隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢。 　

??? 看到如上的講述有沒有學到一些打網球的基本知識呢？

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