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羽毛球技術(shù)：單腳和雙腳起跳殺球如何練習？
林丹的跳殺
王睜茗跳殺瞬間
打羽毛球已經(jīng)4年多了，最近在練起跳殺球。請問一下林立文老師：
單腳起跳、雙腳起跳的技術(shù)要領(lǐng)；
單腳起跳也可以說是轉(zhuǎn)身起跳，它是在向后移動過程中僅靠后腳的向上蹬跳，并在空中完成轉(zhuǎn)身。擊球后落地，單腳起跳一般是在頭頂區(qū)完成，雙腳起跳是向后移動，通過并步和交叉步的調(diào)整，最后在擊球點下完成兩腳的并攏，同時蹬地向上縱跳，擊球并轉(zhuǎn)身，完成動作后落地。
單腳起跳、雙腳起跳分別在什么情況下使用？
單腳起跳一般是在頭頂區(qū)完成動作，它的特點是速度快、起跳迅速，可以在對方的推球和挑球不過頭或不到位的情況下，迅速抓住戰(zhàn)機完成突擊。雙腳起跳，說明我們有足夠的時間來完成一系列的步法移動和充分的調(diào)整，它的優(yōu)點是起跳高度最高，完成動作最徹底。雙腳同時蹬地時，我們的腿部力量能完全發(fā)揮，使我們的殺球擊球點能達到最高，完成自己的最佳殺球技術(shù)。
單腳起跳、雙腳起跳對體能的要求及日常如何練習？
不管是單腳起跳還是雙腳起跳，它的主要動力來源都是腿部力量。因此，提高臀部和腿部力量是起跳的基礎(chǔ)，一周兩到三次的下肢力量練習是必須的。其次，步法的練習要跟上。步法的移動，其順暢程度，特別是最后一步的調(diào)整和起跳的時機都是完成一次高質(zhì)量的起跳扣殺的關(guān)鍵所在。我們可以從簡單的、慢速的移動開始練習，逐漸提高速度，再用多球來強化移動時的步法記憶。俗話說“熟能生巧”，只有熟練掌握起跳步法和技巧，才能在實戰(zhàn)中運用并提高調(diào)整和應變能力。
