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網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)：盯球是關(guān)鍵 初學(xué)者要找節(jié)奏
? ? 發(fā)球是網(wǎng)球比賽的開(kāi)始，在戰(zhàn)術(shù)中也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，發(fā)球好的朋友在比賽中會(huì)占有非常重要的優(yōu)勢(shì)，網(wǎng)球發(fā)球好主要有這幾方面：角度、旋轉(zhuǎn)、速度、節(jié)奏。在我們練習(xí)發(fā)球過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如：發(fā)球總下網(wǎng)、出界、發(fā)不出角度、沒(méi)有速度等。不穩(wěn)定的發(fā)球在比賽中會(huì)使我們的自信心受到很大的影響。
如何才能發(fā)好球呢？以下幾點(diǎn)需要注意：1、制定合理的目標(biāo)，如果你是剛學(xué)網(wǎng)球一個(gè)月你的目標(biāo)是把球發(fā)進(jìn)發(fā)球區(qū)，不要求有旋轉(zhuǎn)和速度。打網(wǎng)球的時(shí)間越長(zhǎng)你需要制定的目標(biāo)越高。
2、網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)方法，建議您采用漸進(jìn)式練習(xí)方法，比如：剛開(kāi)始離球網(wǎng)近一些點(diǎn)，動(dòng)作幅度小一點(diǎn)，這樣會(huì)容易放松，增加成功率，增強(qiáng)自信心。3、發(fā)球技術(shù)，可以進(jìn)行分解練習(xí)。
如下圖發(fā)球技術(shù)的分解練習(xí)
1、 站位和握拍：身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，以右手持拍為例，左腳與底線(xiàn)45度左右，右腳與底線(xiàn)平行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。
? ? 發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)
2、 拋球：手臂伸直，眼睛的水平高度將球送上去，眼睛盯球很重要。
? ? 拋球的動(dòng)作拋球的動(dòng)作
3、 兩臂協(xié)調(diào)練習(xí)：放松兩臂同時(shí)起，順勢(shì)曲腿做好蓄勢(shì)動(dòng)作。
? ? 發(fā)球動(dòng)作分解手臂張開(kāi)
? ? 雙腿彎曲雙腿彎曲
4、 擊球點(diǎn)和手臂內(nèi)旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個(gè)球拍的高度，手臂內(nèi)旋：擊球點(diǎn)時(shí)可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內(nèi)旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。
? ? 發(fā)球動(dòng)作解析發(fā)球動(dòng)作解析
5、 隨揮；以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側(cè)，右手手掌心對(duì)左腿。剛開(kāi)始練習(xí)發(fā)球時(shí)結(jié)束動(dòng)作左腿可以不用抬起。
? ? 網(wǎng)球發(fā)球結(jié)束動(dòng)作發(fā)球結(jié)束動(dòng)作
初學(xué)者先可以站在發(fā)球線(xiàn)練習(xí)，不要發(fā)力發(fā)球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當(dāng)自我感覺(jué)好，成功率高后在到底線(xiàn)發(fā)球。
發(fā)球容易出現(xiàn)的問(wèn)題：
? ? 1、拋球不穩(wěn)定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個(gè)動(dòng)作要穩(wěn)定、柔和不要太用力；
? ? 2、發(fā)球出界原因沒(méi)有上圖第四步手臂內(nèi)旋動(dòng)作，拋球靠后，沒(méi)有旋轉(zhuǎn)。
? ? 3、發(fā)球下網(wǎng)，原因拋球太低擊球點(diǎn)太低，沒(méi)有足夠的高度把球打過(guò)網(wǎng)，拋球太靠前也會(huì)發(fā)球下網(wǎng)；
? ? 4、沒(méi)有力量，上圖步驟3的蓄勢(shì)動(dòng)作沒(méi)做好，擊球的節(jié)奏沒(méi)有把握好。該出手時(shí)沒(méi)出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會(huì)好一些。
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