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騎自行車上班的好處

發布日期：2013-08-02 11:37:34

更長壽、更健康、更精神、更省錢、更歡樂……沒錯，騎自行車可以通過多種方式讓你變得更好。下面說幾條能夠鼓勵你騎車上班的理由。

　　工具/原料自行車

　　方法/步驟心情愉快

　　健康、苗條可以增加你的自尊和自信，其實也不必奢求太多，多花些時間去戶外透透氣，就可以給你帶來好心情。當然，這要歸功于太陽，陽光可以提高令人愉快的內啡素水平。

　　電燈照明會讓人抑郁，如果你不想抑郁，就應該多出去曬曬太陽。標準辦公室照明只有300lux，而即使是陰天，陽光的亮度也超過1000lux。享受一天的陽光(非太陽直射)就有10,000-25,000lux。因此，到外面去吧!

　　享受陽光的另一大好處就是，你可以睡得更香、更久。斯坦福大學醫學院的研究人員讓久坐的失眠患者隔天出去騎車20-30分鐘。結果?入睡的速度加快了一半，而每天的睡眠時間增加了將近一個小時。

　　活得更長

　　我們研究發現，那些經常鍛煉的人患心血管疾病、II型糖尿病、各種癌癥、高血壓和肥胖癥的風險明顯低于不運動的人。”

　　這項研究對比了2400對雙胞胎，結果發現，即使算上體質指數(BMI)和吸煙等因素影響，每周騎車3次，每次45分鐘的一方，從“生物學角度”來看，要比另一方年輕9歲。

　　廉價出游

　　據R英國每年的汽車保養成本大約是5,869，而相當一部分都是燃料費用。

　　公共交通運輸成本也扶搖直上，就像上世紀70年代，成千上萬的人正在選擇自行車作為日常出行工具。對于騎自行車，唯一的通貨膨脹因素可能只有增長的食物成本以及自行車和配件的費用。但是，人總要吃飯的，這個成本和一個新自行車上的折舊成本最多也不過幾百英鎊，和數千英鎊的汽車成本相比，還是低很多。

　　身強體壯

　　體育心理學家已經發現，身體的代謝率——燃燒熱量和脂肪的效率——不只是在騎行當中增加，騎行結束后還能維持幾個小時。拉夫堡大學的Mark Simpson 說：“即使騎自行車30分鐘，結束后你仍然會持續幾個小時燃燒大量熱量。

　　你越健康，好處就越多。最近的一項研究表明，訓練中加入快速間歇訓練的自行車運動員燃燒的脂肪是經常騎車但是節奏較慢的人的3.5倍。

　　很多想要減肥的人認為最好從慢跑開始。不可否認，跑步時確實可以燃燒很多脂肪，但如果你體重較大，那么跑步對你的身體不太好。想像一下：每次腳落在地面上，2-3倍的體重會砸在你的身體上。如果你的體重是100公斤，那可是很大的力量啊!

　　拯救地球

　　制造一輛自行車只需要制造一輛汽車所需材料和能源的5%，而騎車也不會造成污染。自行車同樣是高效率的機器——花同樣的能量，比步行快3倍。你加入“發動機”的每一加侖“燃料”，可以“行駛”2924英里。重量比也有很大差別：你的體重大約是自行車的6倍，而一輛汽車大約是你的體重的20倍。

　　目前英國四分之一的二氧化物是機動車排放的，把你的汽車停在家里無疑對減少當地和全球污染作出貢獻。在英國，交通運輸將要超過工業，成為二氧化碳的主要排放源。英國城鎮中70%的空氣污染由機動車排放造成，其中二氧化碳的排放量占英國總排放量的22%。騎車卻不會造成二氧化碳污染，多采用步行或騎車的方式進行短途出行可以降低對燃油的依賴。

　　騎行的好處

? 比不騎自行車安全20倍

　　? 97%的機會不會被雨淋

　　? 比擁堵中的車輛快2倍

　　? 騎車平均通勤距離為4英里

　　? 每個新騎車的人每年為經濟貢獻382英鎊

　　? 按照現在的速度，到2050年60%的人口將過胖

　　? 制造一輛自行車比一輛汽車少用碳6.2噸

　　? 1個機動車停車位可以停放10輛自行車

　　? 在倫敦一張3區Oyster交通卡每天5.8英鎊

　　? 自2003年以來在倫敦騎自行車的人增加了91%

　　? 一名中年騎車人的身體健康狀況相當于一名年輕10歲的不運動的人

　　? 16英里的通勤= 800卡路里。相當于4袋薯片或12塊無花果糕點或6根香蕉或6罐可樂

　　? 60%的汽車出行距離都短于5英里